Training

Seitliche Hebeübung

Der Lateral Raise ist eine effektive Übung, die hauptsächlich die **Deltoid-Muskeln** (Schultermuskeln) trainiert, insbesondere den **lateralen Teil** (den mittleren Teil) der Schultern. Diese Übung hilft, Breite in den Schultern zu...

Seitliche Hebeübung

Der Lateral Raise ist eine effektive Übung, die hauptsächlich die **Deltoid-Muskeln** (Schultermuskeln) trainiert, insbesondere den **lateralen Teil** (den mittleren Teil) der Schultern. Diese Übung hilft, Breite in den Schultern zu...

Dumbbell Pullover

Der Dumbbell Pullover ist eine hervorragende Übung, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Diese Übung zielt hauptsächlich auf die **Brustmuskeln**, den **Latissimus dorsi** (Rücken) und die **Kernmuskulatur** ab, was sie zu...

Dumbbell Pullover

Der Dumbbell Pullover ist eine hervorragende Übung, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Diese Übung zielt hauptsächlich auf die **Brustmuskeln**, den **Latissimus dorsi** (Rücken) und die **Kernmuskulatur** ab, was sie zu...

Reverse Fly

Reverse Fly ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der **Schultern**, **oberen Rücken** und **Deltamuskeln**. Diese Übung ist besonders gut für die Verbesserung der Körperhaltung und das Ausbalancieren der Muskelgruppen im...

Reverse Fly

Reverse Fly ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der **Schultern**, **oberen Rücken** und **Deltamuskeln**. Diese Übung ist besonders gut für die Verbesserung der Körperhaltung und das Ausbalancieren der Muskelgruppen im...

Dynamische seitliche Planke

Dynamische Side Plank ist eine Variation der klassischen Side Plank, die Bewegung hinzufügt, um mehrere Muskelgruppen zu aktivieren. Diese Übung konzentriert sich auf die schrägen Bauchmuskeln, Core-Stabilität, Schultern und Hüften....

Dynamische seitliche Planke

Dynamische Side Plank ist eine Variation der klassischen Side Plank, die Bewegung hinzufügt, um mehrere Muskelgruppen zu aktivieren. Diese Übung konzentriert sich auf die schrägen Bauchmuskeln, Core-Stabilität, Schultern und Hüften....

Kurzhantel-Split-Kniebeugen

Dumbbell Split Squats sind eine hervorragende Übung zur Stärkung der Unterkörpermuskulatur, mit Fokus auf die Quadrizeps, Hamstrings und Gluteusmuskeln. Diese einseitige Übung verbessert auch das Gleichgewicht und die Aktivierung der...

Kurzhantel-Split-Kniebeugen

Dumbbell Split Squats sind eine hervorragende Übung zur Stärkung der Unterkörpermuskulatur, mit Fokus auf die Quadrizeps, Hamstrings und Gluteusmuskeln. Diese einseitige Übung verbessert auch das Gleichgewicht und die Aktivierung der...

Barbell-Kniebeugen

Barbell Squats sind eine der effektivsten Übungen zur Stärkung des gesamten Unterkörpers. Diese klassische Verbundübung aktiviert hauptsächlich die Quadrizeps, die Hamstrings, die Gesäßmuskeln und den Rumpf. Sie ist ideal für...

Barbell-Kniebeugen

Barbell Squats sind eine der effektivsten Übungen zur Stärkung des gesamten Unterkörpers. Diese klassische Verbundübung aktiviert hauptsächlich die Quadrizeps, die Hamstrings, die Gesäßmuskeln und den Rumpf. Sie ist ideal für...

Kurzhantel-Bizeps-Curl

Dumbbell Biceps Curl ist eine klassische Übung, die sich darauf konzentriert, die Bizeps zu stärken und zu straffen. Sie ist einfach auszuführen und eignet sich für alle Leistungsstufen, von Anfängern...

Kurzhantel-Bizeps-Curl

Dumbbell Biceps Curl ist eine klassische Übung, die sich darauf konzentriert, die Bizeps zu stärken und zu straffen. Sie ist einfach auszuführen und eignet sich für alle Leistungsstufen, von Anfängern...

Kurzhantel-Vorderkniebeugen

Dumbbell Front Squats sind eine ausgezeichnete Übung, die den Unterkörper trainiert, hauptsächlich die Quadrizeps, Gesäßmuskeln und die Rumpfmuskulatur. Diese Variation der Kniebeugen mit Hanteln vor dem Körper verbessert nicht nur...

Kurzhantel-Vorderkniebeugen

Dumbbell Front Squats sind eine ausgezeichnete Übung, die den Unterkörper trainiert, hauptsächlich die Quadrizeps, Gesäßmuskeln und die Rumpfmuskulatur. Diese Variation der Kniebeugen mit Hanteln vor dem Körper verbessert nicht nur...

Goblet-Kniebeugen

Goblet Squats sind eine effektive Übung, die die Beine, Gesäßmuskulatur und den Rumpf stärkt. Die Übung eignet sich hervorragend, um die richtige Squat-Technik zu erlernen, da das Gewicht vor dem...

Goblet-Kniebeugen

Goblet Squats sind eine effektive Übung, die die Beine, Gesäßmuskulatur und den Rumpf stärkt. Die Übung eignet sich hervorragend, um die richtige Squat-Technik zu erlernen, da das Gewicht vor dem...

Kellner Walk

Waiter Walk ist eine funktionale Übung, die sich auf Schulterstabilität, Core-Stärke und Balance konzentriert. Die Übung wird durchgeführt, indem man ein Gewicht über dem Kopf hält, ähnlich wie ein Kellner,...

Kellner Walk

Waiter Walk ist eine funktionale Übung, die sich auf Schulterstabilität, Core-Stärke und Balance konzentriert. Die Übung wird durchgeführt, indem man ein Gewicht über dem Kopf hält, ähnlich wie ein Kellner,...

Kurzhantel-Thruster

Dumbbell Thrusters ist eine dynamische Ganzkörperübung, die eine Kniebeuge mit einem Overhead-Drücken kombiniert. Die Übung aktiviert große Muskelgruppen wie Beine, Gesäß, Schultern und die Körpermitte, was sie ideal für sowohl...

Kurzhantel-Thruster

Dumbbell Thrusters ist eine dynamische Ganzkörperübung, die eine Kniebeuge mit einem Overhead-Drücken kombiniert. Die Übung aktiviert große Muskelgruppen wie Beine, Gesäß, Schultern und die Körpermitte, was sie ideal für sowohl...

Farmers Walk

Farmer's Walk ist eine funktionelle Kraftübung, die den ganzen Körper trainiert. Die Übung stärkt den Griff, die Schultern, den Rücken, die Beine und die Rumpfmuskulatur, während sie gleichzeitig die Körperhaltung...

Farmers Walk

Farmer's Walk ist eine funktionelle Kraftübung, die den ganzen Körper trainiert. Die Übung stärkt den Griff, die Schultern, den Rücken, die Beine und die Rumpfmuskulatur, während sie gleichzeitig die Körperhaltung...

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats sind eine hervorragende Übung zur Stärkung der Beine, des Gesäßes und der Rumpfmuskulatur. Diese Squat-Variante eignet sich besonders gut, um die richtige Squat-Technik zu erlernen, da das...

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats sind eine hervorragende Übung zur Stärkung der Beine, des Gesäßes und der Rumpfmuskulatur. Diese Squat-Variante eignet sich besonders gut, um die richtige Squat-Technik zu erlernen, da das...

Kettlebell-Kreuzheben

Kettlebell Deadlift ist eine hervorragende Übung zur Stärkung des Unterkörpers und des Rückens. Die Übung aktiviert hauptsächlich die Gesäßmuskeln, die Oberschenkelrückseite und die Rückenstrecker und beansprucht gleichzeitig die Rumpfmuskulatur für...

Kettlebell-Kreuzheben

Kettlebell Deadlift ist eine hervorragende Übung zur Stärkung des Unterkörpers und des Rückens. Die Übung aktiviert hauptsächlich die Gesäßmuskeln, die Oberschenkelrückseite und die Rückenstrecker und beansprucht gleichzeitig die Rumpfmuskulatur für...

Kurzhantel Vorgebeugtes Rudern

Dumbbell Bent Over Rows ist eine klassische Kraftrainingübung, die darauf abzielt, den Rücken zu stärken, insbesondere den Latissimus dorsi, die Rhomboide und den Trapezmuskel. Die Übung aktiviert auch die Bizeps...

Kurzhantel Vorgebeugtes Rudern

Dumbbell Bent Over Rows ist eine klassische Kraftrainingübung, die darauf abzielt, den Rücken zu stärken, insbesondere den Latissimus dorsi, die Rhomboide und den Trapezmuskel. Die Übung aktiviert auch die Bizeps...

Umgekehrter Langhantel-Ausfallschritt

Reverse Barbell Lunge ist eine effektive Übung, die die Beine, den Gesäßmuskel und den Core stärkt. Indem Sie einen Schritt nach hinten machen, anstatt nach vorne, wird die Belastung auf...

Umgekehrter Langhantel-Ausfallschritt

Reverse Barbell Lunge ist eine effektive Übung, die die Beine, den Gesäßmuskel und den Core stärkt. Indem Sie einen Schritt nach hinten machen, anstatt nach vorne, wird die Belastung auf...

Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln für die hin...

Bent Over Rear Delt Dumbbell Row ist eine Übung, die sich auf die hinteren Deltamuskel (rear delts) und den oberen Rücken konzentriert. Diese Übung ist effektiv, um die Schultern zu...

Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln für die hin...

Bent Over Rear Delt Dumbbell Row ist eine Übung, die sich auf die hinteren Deltamuskel (rear delts) und den oberen Rücken konzentriert. Diese Übung ist effektiv, um die Schultern zu...

Barbell Split Squats

Barbell Split Squats sind eine Krafttrainingsübung, die darauf abzielt, Kraft in den Beinen, dem Gesäß und der Körpermitte aufzubauen. Die Übung wird mit einem Bein vorne und dem anderen hinten...

Barbell Split Squats

Barbell Split Squats sind eine Krafttrainingsübung, die darauf abzielt, Kraft in den Beinen, dem Gesäß und der Körpermitte aufzubauen. Die Übung wird mit einem Bein vorne und dem anderen hinten...

Overhead-Kniebeugen

Overhead Squats sind eine fortgeschrittene Squat-Variante, die Kraft, Mobilität und Stabilität erfordert. Die Übung aktiviert den gesamten Körper, mit Fokus auf Schultern, Rücken, Rumpf und Beine. Indem du die Langhantel...

Overhead-Kniebeugen

Overhead Squats sind eine fortgeschrittene Squat-Variante, die Kraft, Mobilität und Stabilität erfordert. Die Übung aktiviert den gesamten Körper, mit Fokus auf Schultern, Rücken, Rumpf und Beine. Indem du die Langhantel...

Langhantel Frontkniebeuge

Barbell Front Squat ist eine effektive Squat-Variante, bei der die Langhantel vor dem Körper auf den Schultern platziert wird. Diese Übung konzentriert sich hauptsächlich auf die Quadrizeps, die Rumpfmuskulatur und...

Langhantel Frontkniebeuge

Barbell Front Squat ist eine effektive Squat-Variante, bei der die Langhantel vor dem Körper auf den Schultern platziert wird. Diese Übung konzentriert sich hauptsächlich auf die Quadrizeps, die Rumpfmuskulatur und...

Low-Bar-Kniebeuge mit Langhantel

Low Bar Barbell Squat ist eine Variante der klassischen Kniebeuge, bei der die Langhantel weiter unten am Rücken positioniert wird, typischerweise auf der Rückseite der Schultern (posterior deltoideus). Diese Position...

Low-Bar-Kniebeuge mit Langhantel

Low Bar Barbell Squat ist eine Variante der klassischen Kniebeuge, bei der die Langhantel weiter unten am Rücken positioniert wird, typischerweise auf der Rückseite der Schultern (posterior deltoideus). Diese Position...

High Bar Langhantel Kniebeuge

High Bar Barbell Squat ist eine klassische Krafttrainingsübung, die sich auf den Unterkörper konzentriert, insbesondere auf die Oberschenkelmuskulatur, das Gesäß und die hinteren Oberschenkelmuskeln. Diese Squat-Variante, bei der die Langhantel...

High Bar Langhantel Kniebeuge

High Bar Barbell Squat ist eine klassische Krafttrainingsübung, die sich auf den Unterkörper konzentriert, insbesondere auf die Oberschenkelmuskulatur, das Gesäß und die hinteren Oberschenkelmuskeln. Diese Squat-Variante, bei der die Langhantel...

Bird dog

Bird Dog ist eine grundlegende Körpergewichtübung, die darauf abzielt, den Core, den Rücken und die Gesäßmuskulatur zu stärken. Die Übung verbessert auch das Gleichgewicht und die Stabilität, da sie Kontrolle...

Bird dog

Bird Dog ist eine grundlegende Körpergewichtübung, die darauf abzielt, den Core, den Rücken und die Gesäßmuskulatur zu stärken. Die Übung verbessert auch das Gleichgewicht und die Stabilität, da sie Kontrolle...

Kettlebell-Swing

Kettlebell Swing ist eine kraftvolle Übung, die Kraft- und Ausdauertraining kombiniert. Diese Übung aktiviert hauptsächlich die Gesäßmuskeln, Oberschenkelrückseite, den Rücken, die Körpermitte und die Schultern, während sie die Explosivität und...

Kettlebell-Swing

Kettlebell Swing ist eine kraftvolle Übung, die Kraft- und Ausdauertraining kombiniert. Diese Übung aktiviert hauptsächlich die Gesäßmuskeln, Oberschenkelrückseite, den Rücken, die Körpermitte und die Schultern, während sie die Explosivität und...

Sumo-Kettlebell-Kreuzheben

Sumo Kettlebell Deadlifts sind eine effektive Übung, die den Unterkörper stärkt, mit besonderem Fokus auf Gesäßmuskeln, Oberschenkelrückseite, Innenschenkel und Rücken. Die breite Fußstellung im Sumo-Stil hilft, Hüften und Innenschenkel mehr...

Sumo-Kettlebell-Kreuzheben

Sumo Kettlebell Deadlifts sind eine effektive Übung, die den Unterkörper stärkt, mit besonderem Fokus auf Gesäßmuskeln, Oberschenkelrückseite, Innenschenkel und Rücken. Die breite Fußstellung im Sumo-Stil hilft, Hüften und Innenschenkel mehr...

Kurzhantel-Seitenheben

Dumbbell Side Raise, auch bekannt als seitliche Hebeübung, ist eine hervorragende Übung, um die seitlichen Deltoid-Muskeln (den mittleren Teil der Schultern) zu isolieren und zu stärken. Diese Übung hilft, Breite...

Kurzhantel-Seitenheben

Dumbbell Side Raise, auch bekannt als seitliche Hebeübung, ist eine hervorragende Übung, um die seitlichen Deltoid-Muskeln (den mittleren Teil der Schultern) zu isolieren und zu stärken. Diese Übung hilft, Breite...

Kettlebell-Sumo-Kniebeuge

Kettlebell Sumo Squat ist eine hervorragende Übung, die den Unterkörper stärkt und sich auf Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Oberschenkelrückseite und Innenschenkel konzentriert. Diese Variante des Squats verwendet eine breite Fußstellung, die die...

Kettlebell-Sumo-Kniebeuge

Kettlebell Sumo Squat ist eine hervorragende Übung, die den Unterkörper stärkt und sich auf Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Oberschenkelrückseite und Innenschenkel konzentriert. Diese Variante des Squats verwendet eine breite Fußstellung, die die...

Frontheben mit Kurzhanteln

Dumbbell Front Raises sind eine Isolationsübung, die sich hauptsächlich auf die vorderen Deltoideus (Vorderseite der Schultern) konzentriert. Diese Übung ist hervorragend geeignet, um Schulterkraft und Definition aufzubauen, während sie sekundäre...

Frontheben mit Kurzhanteln

Dumbbell Front Raises sind eine Isolationsübung, die sich hauptsächlich auf die vorderen Deltoideus (Vorderseite der Schultern) konzentriert. Diese Übung ist hervorragend geeignet, um Schulterkraft und Definition aufzubauen, während sie sekundäre...

Dumbbell Schädelschädelcrusher

Dumbbell Skull Crushers sind eine effektive Isolationsübung, die die Trizeps anvisiert. Diese Übung hilft beim Aufbau von Muskelkraft und Definition in den Oberarmen und ist eine beliebte Wahl unter denen,...

Dumbbell Schädelschädelcrusher

Dumbbell Skull Crushers sind eine effektive Isolationsübung, die die Trizeps anvisiert. Diese Übung hilft beim Aufbau von Muskelkraft und Definition in den Oberarmen und ist eine beliebte Wahl unter denen,...

Kurzhantel-Pullover

Dumbbell Pull Over ist eine vielseitige Übung, die hauptsächlich die Brustmuskeln (pectoralis major) und die Lats (latissimus dorsi) trainiert. Die Übung aktiviert auch den Core und die Trizeps als Stabilisatoren,...

Kurzhantel-Pullover

Dumbbell Pull Over ist eine vielseitige Übung, die hauptsächlich die Brustmuskeln (pectoralis major) und die Lats (latissimus dorsi) trainiert. Die Übung aktiviert auch den Core und die Trizeps als Stabilisatoren,...

Floor-Press-Übung

Floor Press ist eine effektive Übung, die sich darauf konzentriert, die Brust, Trizeps und Schultern zu stärken. Die Übung reduziert den Stress auf die Schultergelenke, da der Bewegungsbereich eingeschränkt ist,...

Floor-Press-Übung

Floor Press ist eine effektive Übung, die sich darauf konzentriert, die Brust, Trizeps und Schultern zu stärken. Die Übung reduziert den Stress auf die Schultergelenke, da der Bewegungsbereich eingeschränkt ist,...

Zercher-Kniebeuge

Zercher Squat ist eine hervorragende Übung, die die Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Hamstrings und Kernmuskulatur stärkt. Die Übung zeichnet sich dadurch aus, dass die Langhantel in der Ellenbeuge gehalten wird, was eine...

Zercher-Kniebeuge

Zercher Squat ist eine hervorragende Übung, die die Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Hamstrings und Kernmuskulatur stärkt. Die Übung zeichnet sich dadurch aus, dass die Langhantel in der Ellenbeuge gehalten wird, was eine...

Schulter-Taps

Shoulder Taps sind eine dynamische Übung, die den Kern, Schultern und Gleichgewicht stärkt. Die Übung wird in einer Plankenposition durchgeführt und erfordert Stabilität und Kontrolle, um eine gerade Körperlinie aufrechtzuerhalten....

Schulter-Taps

Shoulder Taps sind eine dynamische Übung, die den Kern, Schultern und Gleichgewicht stärkt. Die Übung wird in einer Plankenposition durchgeführt und erfordert Stabilität und Kontrolle, um eine gerade Körperlinie aufrechtzuerhalten....

Hohe Planke

High Plank ist eine klassische Körpergewichtsübung, die die Kernmuskulatur, Schultern, Brust und Hüften stärkt. Die Übung ist effektiv zur Verbesserung der Körperkontrolle, Stabilität und Ausdauer. Sie kann an alle Fitnesslevels...

Hohe Planke

High Plank ist eine klassische Körpergewichtsübung, die die Kernmuskulatur, Schultern, Brust und Hüften stärkt. Die Übung ist effektiv zur Verbesserung der Körperkontrolle, Stabilität und Ausdauer. Sie kann an alle Fitnesslevels...

Bear Plank

Bear Plank ist eine effektive Kernübung, die die Bauchmuskeln, Schultern und Hüften stärkt. Sie fordert Ihre Stabilität und Balance heraus und ist ideal, um Kraft und Kontrolle im gesamten Kern...

Bear Plank

Bear Plank ist eine effektive Kernübung, die die Bauchmuskeln, Schultern und Hüften stärkt. Sie fordert Ihre Stabilität und Balance heraus und ist ideal, um Kraft und Kontrolle im gesamten Kern...

Sit-ups

Crunches sind eine klassische Kernübung, die darauf abzielt, den rectus abdominis zu stärken und andere Kernmuskeln wie die obliques zu aktivieren. Diese Übung ist ideal, um die Kernkraft und Ausdauer...

Sit-ups

Crunches sind eine klassische Kernübung, die darauf abzielt, den rectus abdominis zu stärken und andere Kernmuskeln wie die obliques zu aktivieren. Diese Übung ist ideal, um die Kernkraft und Ausdauer...

Crunches

Crunches sind eine klassische Übung, die sich auf die Stärkung des rectus abdominis, auch bekannt als "Six-Pack"-Muskeln, konzentriert. Diese einfache, aber effektive Übung ist ideal, um die Rumpfstabilität zu verbessern...

Crunches

Crunches sind eine klassische Übung, die sich auf die Stärkung des rectus abdominis, auch bekannt als "Six-Pack"-Muskeln, konzentriert. Diese einfache, aber effektive Übung ist ideal, um die Rumpfstabilität zu verbessern...

Seitliches Hüftheben

Side Lying Hip Raises ist eine effektive Übung, die den gluteus medius, obliques und den Hüftbereich stärkt. Diese Übung ist ideal zur Verbesserung der Stabilität, des Gleichgewichts und der Kraft...

Seitliches Hüftheben

Side Lying Hip Raises ist eine effektive Übung, die den gluteus medius, obliques und den Hüftbereich stärkt. Diese Übung ist ideal zur Verbesserung der Stabilität, des Gleichgewichts und der Kraft...

Defizit-Rückwärtsausfallschritte

Deficit Reverse Lunges ist eine Variation von Reverse Lunges, die von einer erhöhten Plattform durchgeführt wird. Diese Übung erhöht den Bewegungsbereich und aktiviert die Gesäßmuskeln, Oberschenkelrückseite und Quadrizeps noch mehr...

Defizit-Rückwärtsausfallschritte

Deficit Reverse Lunges ist eine Variation von Reverse Lunges, die von einer erhöhten Plattform durchgeführt wird. Diese Übung erhöht den Bewegungsbereich und aktiviert die Gesäßmuskeln, Oberschenkelrückseite und Quadrizeps noch mehr...

Ablehn-Liegestütze

Decline Push-Ups sind eine fortgeschrittene Variation des klassischen Push-Ups, die auf die obere Brust, Schultern und Trizeps abzielt. Durch das Platzieren der Füße auf einer erhöhten Fläche, wie einer Bank...

Ablehn-Liegestütze

Decline Push-Ups sind eine fortgeschrittene Variation des klassischen Push-Ups, die auf die obere Brust, Schultern und Trizeps abzielt. Durch das Platzieren der Füße auf einer erhöhten Fläche, wie einer Bank...

Sitzendes Rudern mit Widerstandsband

Seated Row mit Widerstandsband ist eine effektive Übung zur Stärkung des oberen Rückens, Schultern und Bizeps. Die Übung hilft, die Körperhaltung zu verbessern und die Stärke der Rückenmuskulatur zu erhöhen....

Sitzendes Rudern mit Widerstandsband

Seated Row mit Widerstandsband ist eine effektive Übung zur Stärkung des oberen Rückens, Schultern und Bizeps. Die Übung hilft, die Körperhaltung zu verbessern und die Stärke der Rückenmuskulatur zu erhöhen....

Sitzendes Rudern mit Mini-Band

Seated Row mit Mini Band ist eine effektive Übung zur Stärkung des Rückens, der Schultern und des Bizeps. Die Übung hilft, die Körperhaltung und Stabilität zu verbessern, indem die oberen...

Sitzendes Rudern mit Mini-Band

Seated Row mit Mini Band ist eine effektive Übung zur Stärkung des Rückens, der Schultern und des Bizeps. Die Übung hilft, die Körperhaltung und Stabilität zu verbessern, indem die oberen...

Widerstandsbandsquat

Widerstandsband-Kniebeugen sind eine effektive Übung, um die Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Hamstrings zu stärken. Das Widerstandsband erhöht die Intensität, indem es Spannung während der gesamten Bewegung hinzufügt, was hilft, die Muskeln...

Widerstandsbandsquat

Widerstandsband-Kniebeugen sind eine effektive Übung, um die Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Hamstrings zu stärken. Das Widerstandsband erhöht die Intensität, indem es Spannung während der gesamten Bewegung hinzufügt, was hilft, die Muskeln...

Resistance-Band-Splitsquats

Resistance Band Split Squats sind eine hervorragende Übung, die Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseite stärkt und gleichzeitig die Balance und die Rumpfstabilität verbessert. Das Widerstandsband fügt zusätzliche Intensität hinzu, wodurch die...

Resistance-Band-Splitsquats

Resistance Band Split Squats sind eine hervorragende Übung, die Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseite stärkt und gleichzeitig die Balance und die Rumpfstabilität verbessert. Das Widerstandsband fügt zusätzliche Intensität hinzu, wodurch die...

Widerstand bulgarische Split-Kniebeugen

Resistance Band Bulgarian Split Squats sind eine ausgezeichnete Übung zur Stärkung von Beinen, Gesäßmuskeln und Rumpf, während sie gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Das Widerstandsband fügt eine zusätzliche...

Widerstand bulgarische Split-Kniebeugen

Resistance Band Bulgarian Split Squats sind eine ausgezeichnete Übung zur Stärkung von Beinen, Gesäßmuskeln und Rumpf, während sie gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Das Widerstandsband fügt eine zusätzliche...

Widerstandsbänder Feuerhydranten

Resistance Band Fire Hydrants ist eine hervorragende Übung, die die Gesäßmuskulatur, insbesondere den gluteus medius, stärkt und die Stabilität von Hüfte und Rumpf verbessert. Die Verwendung eines Widerstandsbandes intensiviert die...

Widerstandsbänder Feuerhydranten

Resistance Band Fire Hydrants ist eine hervorragende Übung, die die Gesäßmuskulatur, insbesondere den gluteus medius, stärkt und die Stabilität von Hüfte und Rumpf verbessert. Die Verwendung eines Widerstandsbandes intensiviert die...

Seitliche Hebungen mit Band

Banded Lateral Raises ist eine Übung, die die Schultern stärkt, insbesondere den seitlichen Teil des Deltoideus. Das Widerstandsband bietet während der gesamten Bewegung konstanten Widerstand, was hilft, die Schulermuskulatur effektiv...

Seitliche Hebungen mit Band

Banded Lateral Raises ist eine Übung, die die Schultern stärkt, insbesondere den seitlichen Teil des Deltoideus. Das Widerstandsband bietet während der gesamten Bewegung konstanten Widerstand, was hilft, die Schulermuskulatur effektiv...

Banded Bizeps-Curls

Banded Bizeps Curls sind eine effektive Übung, die Bizeps stärkt und dabei hilft, den Muskeltonus und die Kraft im Oberarm zu verbessern. Das Widerstandsband bietet eine konstante Spannung während der...

Banded Bizeps-Curls

Banded Bizeps Curls sind eine effektive Übung, die Bizeps stärkt und dabei hilft, den Muskeltonus und die Kraft im Oberarm zu verbessern. Das Widerstandsband bietet eine konstante Spannung während der...

Körpergewicht Hüftstoß

Bodyweight Hip Thrust ist eine effektive Übung, die die Gesäßmuskulatur, Oberschenkelrückseite und die Rumpfmuskulatur stärkt. Diese Körpergewichtsübung ist ideal für Anfänger oder als Teil eines Aufwärmprogramms für fortgeschrittenere Gesäßmuskel-Übungen. Sie...

Körpergewicht Hüftstoß

Bodyweight Hip Thrust ist eine effektive Übung, die die Gesäßmuskulatur, Oberschenkelrückseite und die Rumpfmuskulatur stärkt. Diese Körpergewichtsübung ist ideal für Anfänger oder als Teil eines Aufwärmprogramms für fortgeschrittenere Gesäßmuskel-Übungen. Sie...

Banded Overhead-Kniebeugen

Banded Overhead Squats sind eine komplexe Übung, die den gesamten Körper mit Fokus auf Beine, Gesäß, Core und Schultern trainiert. Durch die Verwendung eines Widerstandsbandes über dem Kopf bist du...

Banded Overhead-Kniebeugen

Banded Overhead Squats sind eine komplexe Übung, die den gesamten Körper mit Fokus auf Beine, Gesäß, Core und Schultern trainiert. Durch die Verwendung eines Widerstandsbandes über dem Kopf bist du...