allenamento

Allungamento a Quattro Punti

Figure Four Stretch è un eccellente esercizio per sciogliere e allungare i fianchi, la parte esterna delle cosce e i glutei. Questo esercizio è particolarmente utile per coloro che stanno...

Stretch IT Band

IT Band Stretch è un esercizio di stretching progettato per sciogliere e migliorare la flessibilità della banda iliotibiale (band iliotibiale), che corre lungo il lato esterno della coscia dall'anca al...

Allungamento della banda IT

IT Band Stretch è un esercizio di stretching progettato per allentare e migliorare la flessibilità della banda iliotibiale (IT band), che corre lungo il lato esterno della coscia dall'anca al...

Stretching tricipiti

Stretching del tricipite è un esercizio efficace per allentare e allungare i muscoli del retro del braccio. Questo esercizio è particolarmente utile per coloro che praticano allenamento di forza o...

Collo Stretch

Stretching del Collo è un esercizio semplice ed efficace che aiuta ad alleviare la tensione e aumentare la flessibilità nel collo. L'esercizio è particolarmente utile per coloro che trascorrono molto...

Calf Stretch

Calf Stretch è un esercizio di allungamento efficace che aiuta a migliorare la flessibilità dei muscoli del polpaccio e ad alleviare la tensione nelle gambe. Questo esercizio è particolarmente utile...

Stretching della parte bassa della schiena

Stretching della parte bassa della schiena è un esercizio efficace per sciogliere le tensioni e aumentare la flessibilità della parte lombare. Questo esercizio è ideale per chi sta seduto a...

Butterfly Stretch

Butterfly Stretch è un classico esercizio di stretching che aiuta ad aumentare la flessibilità delle anche, delle cosce interne e dell'inguine. L'esercizio è ideale per chiunque desideri una migliore mobilità...

Allungamento delle spalle

Stretching delle spalle è un esercizio efficace per migliorare la flessibilità e alleviare le tensioni nell'area delle spalle. Questo esercizio è particolarmente utile per le persone che trascorrono molto tempo...

Stretching del flessore del polso

Wrist Flexor Stretch è un esercizio di stretching efficace per migliorare la flessibilità e ridurre la tensione nei muscoli dell'avambraccio. È particolarmente utile per le persone che trascorrono molto tempo...

Stretching flessori dell'anca

Stretch dell'Ileo-Psoas è un esercizio eccellente per migliorare la flessibilità dell'anca e alleviare la tensione, specialmente se stai seduto molto durante il giorno. L'esercizio si concentra sui flessori dell'anca e...

Allungamento quadricipite in piedi

Standing Quad Stretch è un esercizio di allungamento semplice ed efficace che si concentra sul distendere i quadricipiti (la parte anteriore delle cosce) e migliorare la flessibilità delle anche. Questo...

Filettare il Twist dell'Ago

Thread the Needle Twist è una posizione yoga che offre un profondo allungamento della parte superiore della schiena, delle spalle e del collo. Questo esercizio aiuta a liberare le tensioni...

Posizione del Tavolo Inverso

Reverse Tabletop Pose, o Ardha Purvottanasana, è un esercizio yoga che rafforza il core, le spalle e i fianchi. Questo esercizio apre il petto e allunga la parte anteriore del...

Posa della Bussola

Compass Pose (Parivrtta Surya Yantrasana) è una posizione yoga avanzata che si concentra sulla flessibilità di anche, muscoli posteriori della coscia e spalle, mentre rinforza i muscoli del core. Questa...

Side Crow

Side Crow (Parsva Bakasana) è una posizione avanzata di equilibrio sulle braccia nello yoga, che fortifica il core, le braccia e i polsi, migliorando allo stesso tempo l'equilibrio e il...

Posizione della farfalla reclinata

**Posizione della Farfalla Reclinate** (conosciuta anche come Supta Baddha Konasana) è una posizione di yoga rilassante che apre i fianchi e allunga l'interno delle cosce. Questa posizione aiuta a ridurre...

Mezzo Loto Seduto

Il Seated Half Lotus è una posizione yoga che aiuta ad aumentare la flessibilità e l'equilibrio, specialmente nei fianchi, ginocchia e caviglie. È una versione più delicata della tradizionale posizione...

Gorilla Pose

La Posizione del Gorilla, anche conosciuta come Padahastasana, è una variazione della flessione in avanti che offre un allungamento profondo dei muscoli posteriori della coscia, parte bassa della schiena e...

Posizione del Pesce con Gambe Estese

Fish Pose, o Matsyasana, con le gambe distese, è una variazione di Fish Pose che apre il petto e allunga la gola, la schiena e i fianchi. Questa variante rafforza...

Posizione del Corvo Volante

La Flying Crow Pose, o Eka Pada Galavasana, è un'avanzata posizione di equilibrio sulle braccia che combina forza, equilibrio e flessibilità. Questa asana si basa sulla Crow Pose e rafforza...

TestaYoga Lotus

Il Lotus Headstand, o Padma Sirsasana, combina la posizione sulla testa (Sirsasana) con il loto (Padmasana) e richiede equilibrio, forza e flessibilità. Attiva il core, le spalle e i fianchi,...

Posizione del Signore della Danza

La posa del Lord of the Dance, o Natarajasana, è una posizione avanzata di equilibrio che combina flessibilità, forza e stabilità. Questa flessione all'indietro apre il petto, le spalle e...

Posizione della Mucca

La posizione della Mucca, o Bitilasana, è una posizione di yoga fondamentale che viene spesso combinata con la posizione del Gatto per riscaldare la schiena e migliorare la flessibilità della...

Posizione della Mezza Luna Ruotata

La Posizione della Mezza Luna Rivoltata, conosciuta anche come Parivrtta Ardha Chandrasana, è un'esercizio di equilibrio impegnativo che combina torsione e stabilità. Questa posizione rafforza le gambe, il core e...

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana, conosciuta anche come Posizione del Bastone a Quattro Membri, è una posizione di yoga fondamentale che costruisce forza e stabilità in braccia, core e spalle. Fa parte di...

Posizione dell'Aquila reclinata

La Posizione dell'Aquila Reclinata, o Supta Garudasana, è una variazione della Posizione dell'Aquila in piedi, eseguita da sdraiati. Questo esercizio è ottimo per allungare le spalle, liberare anche e rinforzare...

Posizione della Porta

La posizione della Porta, conosciuta anche come Parighasana, è un esercizio di yoga che allunga i fianchi del corpo e apre i fianchi, mentre rinforza la schiena e migliora la...

Posizione del Danzatore

La Posizione del Danzatore, nota anche come Natarajasana, è una posizione avanzata di equilibrio che combina flessibilità, forza e stabilità. Questa bella estensione all'indietro apre il torace, le spalle e...

Torsione spinale supina

Il Torcimento Spinale Supino, noto anche come Supta Matsyendrasana, è una posizione di yoga riposante che aiuta a liberare le tensioni nella , fianchi e spalle. Questo dolce torsione migliora...

Guerriero Inverso

Reverse Warrior, conosciuta anche come Viparita Virabhadrasana, è una posizione di yoga in piedi che lavora su flessione laterale, forza e flessibilità. Questa variazione del Guerriero II rinforza in particolare...

Posizione della Testa al Ginocchio Rotante

Posizione Rivoltata da Testa a Ginocchio, nota anche come Parivrtta Janu Sirsasana, è un profondo allungamento laterale che combina la flessibilità nella schiena, fianchi, anche, e spalle. Questa posizione aiuta...

Warrior IV

Il Guerriero IV, conosciuto anche come Virabhadrasana IV, è una potente posizione di yoga in piedi che si concentra su forza, equilibrio e flessibilità. Questa variante delle classiche posizioni del...

Posizione dell'eroe con torsione

Hero Pose con Twist, noto anche come Virasana Twist, è una combinazione dell'apertura dell'anca Virasana (Hero Pose) e una leggera rotazione spinale. Questa posizione aiuta a migliorare la flessibilità delle...

Affondo Lucertola

Lizard Lunge, conosciuta anche come Utthan Pristhasana, è una profonda posizione di stretching che si concentra sull'apertura delle anche, della zona inguinale e dei muscoli posteriori della coscia. Questa posizione...

Posizione della Mezza Barca

La Posizione della Barca Mezza, nota anche come Ardha Navasana, è un esercizio di yoga che rafforza il core, in particolare i muscoli addominali e le anche. Questa posizione aiuta...

Posizione del Colibrì

Posa dell'Colibrì, o Maksikanagasana, è un'equilibrata armando avanzata che richiede sia forza nel torace che nel core, oltre a flessibilità nei fianchi e nei muscoli posteriori della coscia. Questa posizione...

Posizione del cane cucciolo

La posizione del cane cucciolo, nota anche come Uttana Shishosana, è una dolce, ma profonda posizione di allungamento che combina elementi della Posizione del cane a faccia in giù e...

Posizione del Piccione Volante

Posizione del Piccione Volante, conosciuta anche come Eka Pada Galavasana, è un avanzato equilibrio sulle braccia che combina elementi di forza, flessibilità e equilibrio. Richiede stabilità nelle spalle e nel...

Half Split

Half Split, noto anche come Ardha Hanumanasana, è un esercizio di stretching profondo che si concentra sull'allungamento di muscoli posteriori della coscia, fianchi e polpacci. Questa posizione aiuta ad aumentare...

Piegamento in avanti del loto

Lotus Forward Bend, conosciuta anche come Padmasana Uttanasana, è una posizione yoga che combina la classica Posizione del Loto (Padmasana) con un elemento di flessione in avanti. Questa posizione allunga...

Posizione Mano-al-Ginocchio

La posizione Mano al Ginocchio, conosciuta anche come Dandayamana Janushirasana, è una posa di equilibrio in piedi nello yoga che rinforza le gambe, i muscoli addominali, e migliora l'equilibrio e...

Filo nell'Ago

La posizione del filo, nota anche come Parsva Balasana, è un esercizio di yoga calmante che si concentra sullo stretching della , delle spalle e della parte superiore della colonna...

Posizione del Torsolo dell'Elefante

Posizione Elephant Trunk, o Eka Hasta Bhujasana, è un esercizio di equilibrio yoga avanzato che si concentra sulla forza del core, delle braccia e dei fianchi. Questa posizione combina elementi...

Plank laterale esteso

Il Plank Laterale Esteso è un'ottima esercizio che rafforza i muscoli obliqui dell'addome, le spalle e il core. Questa variante del classico plank laterale aggiunge un ulteriore elemento di sfida...

Posizione della Sfinge

Posa della Sfinge, o Salamba Bhujangasana, è una dolce inclinazione all'indietro che apre il torace, rafforza la parte bassa della schiena e migliora la flessibilità della colonna vertebrale. È un...

Posizione sugli avambracci

Forearm Stand, o Pincha Mayurasana, è un esercizio di yoga avanzato che richiede spalle forti, forza del core e equilibrio. Questa inversione aiuta a migliorare il controllo del corpo, rafforzare...

Piegamento in avanti Hero

Hero Forward Bend (Virasana Forward Bend) è una profonda e rilassante flessione in avanti che aiuta ad aprire le anche e allungare la schiena. È una posizione eccellente per alleviare...

Posizione della Plancia Rivolta verso l'Alto

Posizione della Plank Rivolta verso l'Alto, conosciuta anche come Purvottanasana, è un esercizio di yoga che rinforza la schiena, le spalle, i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Questa...

Posizione del cucciolo esteso

La posizione del cucciolo estesa, o Uttana Shishosana, è una posizione yoga calmante che offre un allungamento profondo alle spalle, parte superiore della schiena e colonna vertebrale. Questa posizione combina...