5 segnali che indicano che dovresti sostituire le tue scarpe da corsa

Tutte le scarpe si deteriorano nel tempo, anche se non le hai utilizzate a lungo. Esiste una regola d’oro secondo cui le scarpe da corsa durano circa 1000 km +/- 200 km. Questo varia ovviamente da scarpa a scarpa e a seconda di quanto e come siano state utilizzate. In questo articolo ti daremo alcuni consigli su usura delle scarpe e considerazioni che puoi fare per sostituire le tue scarpe da corsa.

1. Non riesci a ricordare quando hai comprato l'ultima paio di scarpe da corsa

Le scarpe hanno una durata, che di solito misuriamo in chilometri, ma anche le scarpe mai utilizzate possono deteriorarsi in un anno o due. La schiuma, che costituisce la parte più critica dell’ammortizzazione delle scarpe, si deteriorerà e diventerà meno reattiva e "vivace" nel tempo. Anche con un uso sporadico, è consigliato aggiornare le tue scarpe da corsa almeno una volta all'anno e con un uso regolare ogni 3-6 mesi.

Le nostre scarpe di Famme hanno una suola esterna chunky realizzata in schiuma EVA più leggera e, in combinazione con la soletta Ortholite, hanno una durata straordinaria. La miscela accuratamente costruita delle diverse caratteristiche le rende un’ottima scarpa da corsa. Dai un’occhiata ai feedback che abbiamo ricevuto su di esse nella nostra pagina prodotto.

• Scopri di più sulla tecnologia della suola Ortholite

2. Le tue scarpe hanno più pieghe dei tuoi piedi dopo un lungo bagno

Uno dei migliori indicatori visivi dell’usura delle scarpe è la compressione della schiuma intermedia. La schiuma che ha perso reattività avrà pieghe orizzontali e apparirà "schiacciata".

Questo è un indicatore migliore rispetto alla suola in gomma delle scarpe: alcuni corridori e passeggiatori consumano parti della gomma in meno di 150 chilometri a causa dell’attrito che la scarpa e i piedi subiscono.

3. Usura esterna e interna

Controlla se ci sono buchi o usura anomala. Questi sono indicatori che la scarpa è troppo usurata e dovrebbe essere sostituita.

Anche se la maggior parte delle persone non deve sostituire le scarpe ogni 6 mesi, è una buona idea dare un’occhiata ravvicinata dopo 6 mesi di utilizzo. Questo ti darà una buona indicazione della velocità con cui le tue scarpe si deteriorano.

4. Usura della suola esterna

Guarda la parte inferiore delle tue scarpe; se la suola è estremamente usurata in un’area, è probabilmente ora di sostituirle.

Posiziona la scarpa su una superficie piatta e uniforme all’altezza degli occhi. La maggior parte delle scarpe dovrebbe stare dritta, senza ribaltarsi o oscillare. Se i tasselli (sezioni in gomma) sulla suola esterna sono più consumati, la scarpa potrebbe oscillare o addirittura stare inclinata.

L’usura "normale" si verifica all’esterno del tacco e uniformemente sulla parte anteriore del piede. Se noti un’usura eccessiva in altre aree, potrebbe essere un’indicazione che la scarpa è sfruttata o che hai bisogno di un altro tipo di scarpa per le tue esigenze biomeccaniche.

5. Tutto comincia a far male

Sarebbe fantastico se non dovessi mai più comprare un nuovo paio di scarpe. Ma più a lungo usi la durata di una scarpa, meno supporto e ammortizzazione essa avrà, il che comporta uno stress e una fatica extra per piedi, polpacci, ginocchia e anche.

Dai un’occhiata al nostro articolo su pronazione, sovrapronazione e sotto pronazione e i dolori che possono derivarne.

Le tue scarpe da corsa ti sembrano piatte, o hai notato piccole irritazioni alle ginocchia o ai piedi? Se provi d dolore e questo dolore sembra essere correlato alle tue scarpe, che stanno cominciando a diventare vecchie, sostituirle con un nuovo paio fresco potrebbe dare un benessere tanto desiderato al corpo.

Se pensi che le scarpe abbiano causato usura anomala e usura in diverse parti del corpo, sarà necessario prendere in considerazione misure preventive affinché il dolore non peggiori. Dai un’occhiata al nostro articolo su allenamento per la prevenzione degli infortuni.

Consigli per preservare la qualità

• Tienile asciutte. Dopo la pioggia o un uso intenso, che ha portato a sudore, riempile con carta di giornale o simile e lasciale asciugare all’aria. Fai solo pulizie superficiali per sporcizia o simili sulle tue scarpe sportive o da corsa e non metterle mai in lavatrice. Dai un’occhiata al nostro articolo se hai dubbi su come lavare le scarpe!

Le nostre scarpe versatili possono comunque essere lavate in lavatrice. Rimuovi i lacci e la soletta e imposta la lavatrice a 30 gradi con una bassa centrifuga