entraînement

Étirement en figure quatre

Figure Four Stretch est un excellent exercice pour assouplir et étirer les hanches, l'extérieur des cuisses et les fessiers. Cet exercice est particulièrement utile pour ceux qui passent souvent du...

Étirement de la bande IT

Étirement de la bande IT est un exercice d'étirement conçu pour assouplir et améliorer la flexibilité de la bande iliotibiale (bande IT), qui court le long de l'extérieur de la...

Étirement de la bande IT

Étirement de la bande IT est un exercice d'étirement conçu pour assouplir et améliorer la flexibilité de la bande iliotibiale (bande IT), qui court le long de l'extérieur de la...

Étirage des triceps

Étirement des triceps est un exercice efficace pour détendre et étirer les muscles à l'arrière du bras. Cet exercice est particulièrement utile pour ceux qui pratiquent l'haltérophilie ou qui souhaitent...

Étirement du Cou

Étirement du cou est un exercice simple et efficace qui aide à relâcher les tensions et à augmenter la flexibilité du cou. L'exercice est particulièrement utile pour ceux qui passent...

Étirage des mollets

Étirement des mollets est un exercice d'étirement efficace qui aide à améliorer la flexibilité des muscles du mollet et à soulager les tensions dans les jambes. Cet exercice est particulièrement...

Étirement du bas du dos

Étirement du bas du dos est un exercice efficace pour relâcher les tensions et augmenter la flexibilité dans le bas du dos. Cet exercice est idéal pour ceux qui restent...

Stretch Butterfly

Étirement Papillon est un exercice d'étirement classique qui aide à augmenter la flexibilité des hanches, des adducteurs et de l'aine. L'exercice est idéal pour tous ceux qui souhaitent améliorer la...

Étirer les épaules

Étirement des épaules est un exercice efficace pour améliorer la flexibilité et relâcher les tensions dans la région des épaules. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour les personnes qui passent...

Étirement des fléchisseurs du poignet

Étirement des fléchisseurs du poignet est un exercice d'étirement efficace pour améliorer la flexibilité et réduire les tensions dans les muscles de l'avant-bras. Il est particulièrement utile pour les personnes...

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Étirement des fléchisseurs de la hanche est un excellent exercice pour améliorer la flexibilité de la hanche et soulager les tensions, surtout si vous êtes souvent assis pendant la journée....

Étirement quad debout

Étirement quad en position debout est un exercice d'étirement simple et efficace, qui se concentre sur l'étirement des quadriceps (l'avant des cuisses) et l'amélioration de la flexibilité des hanches. Cet...

Enfiler l'Aiguille Twist

Thread the Needle Twist est une posture de yoga qui offre un étirement profond du haut du dos, des épaules et de la nuque. Cet exercice aide à libérer les...

Posture de Table Inversée

Pose de Table Inversée, ou Ardha Purvottanasana, est un exercice de yoga qui renforce le noyau, les épaules et les hanches. Cet exercice ouvre la poitrine et étire l'avant du...

Pose de la Boussole

Pose de la boussole (Parivrtta Surya Yantrasana) est une posture de yoga avancée qui se concentre sur la flexibilité des hanches, des ischio-jambiers et des épaules, tout en renforçant les...

Crow Pose

Side Crow (Parsva Bakasana) est une posture avancée d'équilibre sur les bras en yoga, qui renforce le tronc, les bras et les poignets, tout en améliorant l'équilibre et le contrôle...

Position du Papillon Couché

**Posture du Papillon Réclinée** (également connue sous le nom de Supta Baddha Konasana) est une posture de yoga relaxante qui ouvre les hanches et étire l'intérieur des cuisses. Cette posture...

Demi-lotus assis

Le Half Lotus assis est une posture de yoga qui aide à augmenter la flexibilité et l'équilibre, en particulier dans les hanches, les genoux et les chevilles. C'est une version...

Posture de gorille

La posture du gorille, également connue sous le nom de Padahastasana, est une variation de la flexion avant qui offre un étirement profond des ischiojambiers, du bas du dos et...

Posture du poisson avec jambes étendues

Pose du poisson, ou Matsyasana, avec les jambes étendues, est une variation de la pose du poisson qui ouvre la poitrine et étire le cou, le dos et les hanches....

Posture du Corbeau Volant

Flying Crow Pose, ou Eka Pada Galavasana, est une posture avancée d'équilibre sur les bras qui combine force, équilibre et flexibilité. Cet asana s'appuie sur la Crow Pose et renforce...

Lotus Headstand

Lotus Headstand, ou Padma Sirsasana, combine le poirier (Sirsasana) avec le lotus (Padmasana) et nécessite équilibre, force et flexibilité. Il active le noyau, les épaules, et les hanches, tout en...

Posture du Seigneur de la Danse

La pose du Seigneur de la Danse, ou Natarajasana, est une posture d'équilibre avancée qui combine flexibilité, force, et stabilité. Cette extension arrière ouvre le torse, les épaules, et les...

Posture de la vache

Posé de Vache, ou Bitilasana, est une posture de yoga fondamentale qui est souvent associée à la Pose du Chat pour échauffer le dos et améliorer la flexibilité de la...

Posture de la demi-lune tournée

La posture de la demi-lune en rotation, également connue sous le nom de Parivrtta Ardha Chandrasana, est un exercice d'équilibre exigeant qui combine torsion et stabilité. Cette position renforce les...

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana, également connu sous le nom de Four-Limbed Staff Pose, est une posture de yoga fondamentale qui renforce la force et la stabilité des bras, du tronc et des...

La pose de l'aigle allongé

La posture de l'aigle couché, ou Supta Garudasana, est une variante de la posture de l'aigle debout, réalisée allongée. Cet exercice est excellent pour étirer les épaules, détendre les hanches...

Pose de la Porte

La Pose de la Porte, également connue sous le nom de Parighasana, est un exercice de yoga qui étire les côtés du corps et ouvre les hanches, tout en renforçant...

Pose de danseur

La pose du danseur, également connue sous le nom de Natarajasana, est une posture d'équilibre avancée qui combine flexibilité, force et stabilité. Cette belle flexion arrière ouvre la poitrine, les...

Torsion spinale allongée

Twist spinal supin, également connu sous le nom de Supta Matsyendrasana, est une posture de yoga reposante qui aide à libérer les tensions dans le dos, les hanches et les...

Guerrier inversé

Le Guerrier inversé, également connu sous le nom de Viparita Virabhadrasana, est une posture de yoga debout qui travaille sur la flexion latérale, la force et la flexibilité. Cette variation...

Posture de la tête au genou en torsion

La posture de la tête aux genoux en rotation, également connue sous le nom de Parivrtta Janu Sirsasana, est un étirement latéral profond qui combine la flexibilité du dos, des...

Guerrier IV

Le Guerrier IV, également connu sous le nom de Virabhadrasana IV, est une puissante posture de yoga debout qui se concentre sur la force, l'équilibre et la flexibilité. Cette variation...

Pose du Héros avec Torsion

La Pose du Héros avec Torsion, également connue sous le nom de Virasana Twist, est une combinaison de l'ouverture de hanche Virasana (Pose du Héros) et d'une douce rotation du...

Lézard Fente

Lizard Lunge, également connu sous le nom de Utthan Pristhasana, est un exercice d'étirement profond qui se concentre sur l'ouverture des hanches, de l'aine et des isquiotibiaux. Cette posture aide...

Demi-Poisson

La posture du Demi-Bateau, également connue sous le nom de Ardha Navasana, est un exercice de yoga qui renforce le tronc, en particulier les muscles abdominaux et les hanches. Cette...

Pose Hummingbird

La posture du Colibri, ou Maksikanagasana, est un équilibre sur les bras avancé qui nécessite à la fois de la force dans le haut du corps et dans le tronc,...

Posture du chiot

La position du chiot, également connue sous le nom de Uttana Shishosana, est un exercice d'étirement doux mais profond qui combine des éléments du chien tête en bas et de...

Posture du Pigeon Volant

La posture du pigeon volant, également connue sous le nom de Eka Pada Galavasana, est un équilibre avancé sur les bras qui combine des éléments de force, flexibilité et équilibre....

Demi-fente

La demie fente, également connue sous le nom de Ardha Hanumanasana, est un exercice d'étirement profond qui se concentre sur l'étirement des ischios-jambiers, des hanches et des mollets. Cette posture...

Lotus Flexion Avant

La posture de flexion avant du lotus, également connue sous le nom de Padmasana Uttanasana, est une posture de yoga qui combine la classique posture du lotus (Padmasana) avec un...

Posture main sur le genou

La Pose Main au Genou, également connue sous le nom de Dandayamana Janushirasana, est un exercice de yoga en équilibre debout qui renforce les jambes, les muscles abdominaux, et améliore...

Enfiler l'aiguille

La pose du Fil d’Ariane, également connue sous le nom de Parsva Balasana, est un exercice de yoga apaisant qui se concentre sur l’étirement du dos, des épaules et de...

Posture de la Trompe d'Éléphant

La pose de la trompe d'éléphant, ou Eka Hasta Bhujasana, est un exercice de yoga avancé d'équilibre qui se concentre sur la force du tronc, des bras et des hanches....

Planche latérale prolongée

La planche latérale étendue est un exercice fantastique qui renforce les muscles abdominaux obliques, les épaules et le tronc. Cette variante de la planche latérale classique ajoute un élément supplémentaire...

Posture du Sphinx

Pose du Sphinx, ou Salamba Bhujangasana, est un léger mouvement en arrière qui ouvre la poitrine, renforce le bas du dos et améliore la flexibilité de la colonne vertébrale. C'est...

Équilibre sur les avant-bras

Forearm Stand, ou Pincha Mayurasana, est un exercice de yoga avancé qui nécessite des épaules fortes, une force du tronc et de l'équilibre. Cette inversion aide à améliorer le contrôle...

Hero Forward Bend

Hero Forward Bend (Virasana Forward Bend) est une flexion avant profonde et relaxante qui aide à ouvrir les hanches et à étirer le dos. C'est une excellente posture pour soulager...

Posture de la planche inversée

Posture de la Planche Montante, également connue sous le nom de Purvottanasana, est un exercice de yoga qui renforce le dos, les épaules, les fessiers et les ischio-jambiers. Cette position...

Pose du chiot étendu

La posture du chiot étendu, ou Uttana Shishosana, est une posture de yoga apaisante qui offre un étirement profond des épaules, du haut du dos et de la colonne vertébrale....