BCAA: Cosa e perché?
Che cos'è il BCAA?
Il BCAA è l'acronimo di aminoacidi a catena ramificata. Il corpo umano è composto da 20 aminoacidi, di cui 12 sono aminoacidi non essenziali, il che significa che il corpo può produrli autonomamente. Gli 8 rimanenti sono aminoacidi essenziali. Questi non possono essere prodotti dal corpo e devono quindi essere assunti dall'esterno.
La maggior parte delle persone che si allenano o praticano sport a livello competitivo desiderano spesso mantenere il maggior quantitativo di massa muscolare possibile. E qui il BCAA può essere un valido aiuto. I muscoli sono composti da proteine, e le proteine sono formate da aminoacidi. Si può dire che gli aminoacidi costituiscono i mattoni delle proteine.
Il vantaggio del BCAA è che, a differenza delle normali polveri proteiche, il BCAA non deve prima essere scomposto nel fegato. Pertanto, il BCAA è una fonte di proteine più rapida per i muscoli.
Il BCAA è diventato un integratore molto utilizzato tra le persone che si allenano. Questo perché il BCAA è rapidamente e facilmente assimilabile dal corpo. Gli aminoacidi entrano più velocemente nel flusso sanguigno, e il corpo non deve trattarli nella stessa misura di quando si beve un frullato proteico. Assumendo il BCAA è anche più facile stimolare la nuova costruzione muscolare, migliorare il recupero e prevenire la degradazione delle cellule muscolari.
Quando assumere il BCAA?
Il momento più ottimale per bere il tuo BCAA è poco prima dell'allenamento o durante. Poiché gli aminoacidi vengono assorbiti rapidamente, sono completamente disponibili sia durante che dopo l'allenamento, quando il tessuto muscolare ha bisogno di essere ricostruito. È possibile anche bere il BCAA durante la giornata. Assumendo il BCAA durante tutta la giornata si mantiene la sintesi proteica nel corpo. La sintesi proteica è il processo che avviene nel corpo quando le proteine vengono formate a partire dagli aminoacidi.
Quale BCAA?
Il nostro BCAA di Women’s Best è disponibile in molti gusti diversi, così puoi trovare il tuo preferito. Bevilo durante l'allenamento e idealmente anche durante l'intera giornata. Mescola 1-2 misurini di BCAA con acqua e agita fino a che non è ben miscelato. La quantità di acqua dipende da quanto forte desideri il sapore.
Il BCAA di Women’s Best è miscelato in un rapporto di 2:1:1 (L-leucina, L-valina e L-isoleucina). Questi tre aminoacidi sono essenziali per la costruzione muscolare e questo rapporto è la distribuzione ottimale degli aminoacidi.
Inoltre, contiene quasi zero carboidrati ed è basso in kcal.
Non si può assumere troppo BCAA. Il corpo sa quanto ne ha bisogno e pertanto espelle gli aminoacidi che non può assorbire. Gli aminoacidi in eccesso vengono bruciati nel sistema del corpo o trasformati in grasso. Quindi, non è pericoloso assumere troppi aminoacidi, bisogna solo usarli con cautela come qualsiasi altro integratore alimentare.