5 signes que vous devez remplacer vos chaussures de course

Toutes les chaussures se dégraderont avec le temps, même si vous ne les avez pas utilisées longtemps. Il existe une règle d'or selon laquelle les chaussures de course durent environ 1000 km +/- 200 km. Bien sûr, cela varie d'une chaussure à l'autre en fonction de leur utilisation. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils sur l'usure des chaussures et les considérations à prendre en compte pour changer vos chaussures de course.

1. Vous ne vous souvenez plus de la dernière fois que vous avez acheté de nouvelles chaussures de course

Les chaussures ont une durée de vie que nous mesurons généralement en kilomètres, mais même des chaussures non utilisées peuvent se dégrader au bout d'un an ou deux. La mousse qui compose la partie la plus critique de l'amorti de la chaussure va se dégrader et devenir moins réactive et « vivante » au fil du temps. Même avec une utilisation sporadique, il est recommandé de remplacer vos chaussures de course une fois par an, et tous les 3 à 6 mois avec une utilisation régulière.

Nos chaussures Famme possèdent une semelle extérieure épaisse fabriquée en mousse EVA légère, et en combinaison avec la semelle intérieure Ortholite, elles ont une durée de vie formidable. Le mélange soigneusement élaboré de différentes caractéristiques en fait une excellente chaussure de course. Consultez les avis que nous avons reçus sur notre page produit.

• En savoir plus sur les évaluations des chaussures
• En savoir plus sur la technologie derrière la semelle Ortholite

2. Vos chaussures ont plus de rides que vos pieds après un long bain

Un des meilleurs indicateurs visuels de l'usure des chaussures est la compression de la semelle intermédiaire. La mousse ayant perdu sa réactivité aura des rides horizontales et aura l'air « écrasée ».

Ceci est un meilleur indicateur que la semelle extérieure des chaussures - certains coureurs et marcheurs s'usent les parties de la gomme en moins de 150 kilomètres à cause de la friction entre la chaussure et les pieds.

3. Usure extérieure et intérieure

Recherchez des trous ou une usure inhabituelle. Cela indique que la chaussure est trop usée et doit être remplacée.

Bien que la plupart des gens n'aient pas besoin de changer de chaussures tous les 6 mois, il est judicieux de les examiner après 6 mois d'utilisation. Cela vous donnera une bonne indication de la rapidité à laquelle vos chaussures se dégradent.

4. Usure de la semelle extérieure

Jetez un œil au dessous de vos chaussures ; si la semelle est extrêmement usée dans un endroit, il est sans doute temps de les remplacer.

Placez la chaussure sur une surface plane à hauteur des yeux. La plupart des chaussures doivent tenir à plat, sans basculer ni trembler. Si les crampons (sections en caoutchouc) de la semelle extérieure sont plus usés, la chaussure peut basculer ou trembler, ou même se tenir de façon inclinée.

Une usure "normale" se produit sur l'extérieur du talon et uniformément sur l'avant du pied. Si vous remarquez une usure excessive dans d'autres zones, cela peut indiquer que la chaussure est usée ou que vous avez besoin d'un autre type de chaussure pour vos besoins biomécaniques.

5. Tout commence à faire mal

Ce serait quelque chose si vous n'aviez jamais à acheter une nouvelle paire de chaussures. Mais plus vous utilisez la durée de vie d'une chaussure, moins elle aura de soutien et d'amorti, ce qui entraîne un stress et une fatigue supplémentaires pour les pieds, les mollets, les genoux et les hanches.

Consultez notre article sur la pronation, la sur-pronation et la sous-pronation et les douleurs qui peuvent en résulter.

Vos chaussures de course semblent-elles plates, ou avez-vous remarqué de petites irritations au niveau des genoux ou des pieds ? Si vous ressentez des doulourettes, et que ces douleurs semblent liées à vos chaussures qui commencent à devenir vieilles, les remplacer par une nouvelle paire fraîche pourrait apporter un soulagé bienvenu pour votre corps.

Si vous pensez que les chaussures ont causé des dysfonctionnements et des usures dans différentes parties du corps, il sera nécessaire d'envisager des mesures préventives pour que la douleur ne s'aggrave pas. Consultez notre article sur l'entraînement préventif.

Conseils pour maintenir la qualité

• Gardez-les au sec. Après la pluie ou une utilisation intense entraînant de la transpiration, remplissez-les de papier journal ou similaire et laissez-les sèche à l'air. Ne réalisez qu'un nettoyage superficiel des salissures et autres sur vos chaussures de sport ou de course, et ne les mettez jamais dans la machine à laver. Consultez notre article si vous avez des doutes sur comment laver vos chaussures !

Cependant, nos chaussures polyvalentes peuvent être lavées en machine. Retirez les lacets et la semelle intérieure et mettez la machine à 30 degrés avec un faible essorage.