Zusammen trainieren - beste Trainingsübungen für zwei
Fehlt dir die Trainingsmotivation?
In einem hektischen Alltag ist es nicht immer verlockend, zum Training zu gehen, und es kann schnell zu einer Priorität werden, die man vernachlässigt. In einen guten Trainingsrhythmus zu kommen kann zu Beginn schwierig sein, aber je mehr man anfängt, desto leichter und unterhaltsamer wird die körperliche Aktivität. Eine Lösung, die den Übergang zum Training erleichtern kann, ist, einen Freund mitzunehmen!
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Training in erster Linie Spaß machen sollte. Es ist eine perfekte Gelegenheit, sozial zu sein und etwas zusätzliche Zeit mit einem Freund oder Partner zu verbringen. Zu zweit ist es einfacher, sich gegenseitig zu motivieren und neue Übungen auszuprobieren, während man zusammen neue Ziele erreichen kann!
Um deinen Fortschritt und die Ergebnisse des Trainings zu sehen, kann es eine gute Idee sein, sie in einem Trainingsjournal festzuhalten. Famme hat ein kostenloses Trainingsjournal, das du hier herunterladen kannst!
Trainingsprogramm für Gruppentraining
Um die Hürde noch geringer zu machen, zeigen wir dir 5 einfache und effektive Übungen, die sowohl im Fitnessstudio als auch als Heimtraining funktionieren. Dies sind Kraftübungen, die wir sehr mögen, bei denen man sich gegenseitig als Trainingsgerät nutzen kann. Wenn ihr eine zusätzliche Herausforderung sucht, ist es auch möglich, die Übungen mit einem Trainingsgummi!
Effektive Bauchübungen
Effektive Beinübungen
1. Dehnung mit Partner
Stellt euch gegenüber und haltet euch an den Händen. Geht dann in eine Dehnung, indem ihr jedes Mal das Bein wechselt.
2. Statisches Squat mit Partner
Stellt euch Rücken an Rücken und geht dann in ein 90-Grad Squat. Hier bleibt ihr so lange stehen, wie ihr könnt.
3. Fersenheben
Setz dich auf den Rücken, um Gewicht zu erhalten. Dann hebe die Fersen nach oben, während du die Knie ruhig hältst, und mache eine Pause oben in der Streckung. Gehe langsam zurück zur Ausgangsposition und wiederhole die Übung.
Möchtest du eine noch unterhaltsamere Trainingseinheit? Sieh dir unsere Tipps für Trainingsübungen an, die du im Park machen kannst hier
Effektive Rückenübungen
Man sollte nicht vergessen, den Rücken zu trainieren! Es gibt viele effektive Rückenübungen für Partner und denjenigen, mit dem du trainierst. Hier sind drei, die du zu den oben genannten Übungen hinzufügen kannst.
1. Partner Band Pulls
Bei dieser Übung steht man gegenüber seinem Partner. Hier benutzt man Trainingsgummis und steht auf jeder Seite. Hier